|
Dietabom |
Дата: Четверг, 09.05.2013, 07:01 | Сообщение # 1 |
Пользователи
|
Эта система питания разработана Алексеем Ковальковым - российским диетологом, автором книг по снижению веса, который сам похудел на 55 килограммов.
Общие принципы методики Ковалькова:
1. Перед началом соблюдения системы, необходимо очистить кишечник.
2. Важно продумать себе правильную мотивацию для похудения и психологический настрой.
3. Ежедневно в рационе обязательно присутствие овощей.
диета 1группа крови
диета пригрудном вскармливании
диета на 3 группу крови
диета для 16 17 лет
диета очищается
4. Обязательно употребление ягод и фруктов каждый день.
5. Необходимо обязательно принимать витамины и минералы.
5. Обильное питье воды (десять и более стаканов в сутки).
6. Каждый день нужно есть нежирный творог и кисломолочные продукты.
7. Важно свести к минимуму животные жиры и заменить их растительными.
8. Ограничить животные белки и заменить их растительными.
диета принепроходимых сосудов
анкология диета
рисовая диета выход из нее
диета с ахтаровой
диета при оксалутрии
9. Сократить потребление соли до 6 граммов в день.
10. После 18.00 нельзя употреблять простые углеводы.
11. Нужно стараться больше двигаться и нагружать себя физическим трудом.
Система питания доктора Ковалькова делится на три этапа.
любимая диета результаты
диета и питание при заболевании поджелудочной железы
диета при почки
программы бодибилдинг похудение
диетология изд-ва медицина-противоопухолевая диета
Первый этап методики – подготовительный. Длится он две-три недели.На этом этапе происходит очищение кишечника и его заселение полезными микробами. Необходимо забыть о сладостях (пирожных, конфетах, мороженом, меде, зефире, сладких газированных напитках и тому подобном), обо всех мучных изделиях, картофеле, макаронах, кукурузе и рисе. Алкоголь также под строгим запретом. Питаться следует кисломолочными продуктами, клетчаткой, яблоками, грейпфрутами, любыми овощами, зеленью, зерновыми и бобовыми.
Второй этап методики - этап стабилизации. Он длится до тех пор, пока вы не достигните своей цели по отношению к цифре на весах. К условиям первого этапа дополняется разрешение кушать творог, птицу, любую рыбу и морепродукты. Следует выпивать не менее двух литров воды в день.
Третий этап - закрепительный. Став стройным, здоровым человеком, вы привыкаете питаться по системе и придерживаетесь вышесказанных принципов всю жизнь.
По словам худеющих по этой методике, вес уходит не очень быстро, зато навсегда и без побочных эффектов. К тому же, эта диета сбалансированная и не голодная. И самое главное - она прививает человеку привычку правильно питаться, что является гарантом стройности и здоровья.
Внимание! Самостоятельно применять методику Алексей Ковальков советует исключительно при отсутствии серьезных хронических заболеваний. Если же таковые присутствуют, соблюдать систему Ковалькова нужно под присмотром эндокринолога или диетолога.
диета при протезировании клапанов сердца
японская диета без сырых яиц
диета от вайкуле
диета при оксалантых камнях
диета с комбинированным питанием
http://geexels.com/foros/viewtopic.php?f=3&t=512644
http://pacmantm.forum.ac/newthread.php?fid=16
http://narmina.ucoz.com/forum/2-18-1#8647
http://klick.ucoz.org/news/2008-10-30-1
http://voltonline.ru/forum/memberlist.php?mode=viewprofile&u=16976
|
| |
| |
