|
Dietabom |
Дата: Четверг, 09.05.2013, 01:04 | Сообщение # 1 |
Пользователи
|
Эта система питания разработана Алексеем Ковальковым - российским диетологом, автором книг по снижению веса, который сам похудел на 55 килограммов.
Общие принципы методики Ковалькова:
1. Перед началом соблюдения системы, необходимо очистить кишечник.
2. Важно продумать себе правильную мотивацию для похудения и психологический настрой.
3. Ежедневно в рационе обязательно присутствие овощей.
скачать бесплатно диета борменталь
сыр белое вино диета
малахова татьяна диета skachat knigu
месячная комплексная диета отзывы
панкреатин диета
4. Обязательно употребление ягод и фруктов каждый день.
5. Необходимо обязательно принимать витамины и минералы.
5. Обильное питье воды (десять и более стаканов в сутки).
6. Каждый день нужно есть нежирный творог и кисломолочные продукты.
7. Важно свести к минимуму животные жиры и заменить их растительными.
8. Ограничить животные белки и заменить их растительными.
тестдиета на которой мне нужно сидеть
похудение золотая серьга-отзывы
правильное похудение для похудения
диета для похудения беременных
диета - 15кг
9. Сократить потребление соли до 6 граммов в день.
10. После 18.00 нельзя употреблять простые углеводы.
11. Нужно стараться больше двигаться и нагружать себя физическим трудом.
Система питания доктора Ковалькова делится на три этапа.
салат морковь свекла диета
здоровье похудение диеты
похудение с помощью
диета ддя первой группы крови
программа pep похудение в новосибирске
Первый этап методики – подготовительный. Длится он две-три недели.На этом этапе происходит очищение кишечника и его заселение полезными микробами. Необходимо забыть о сладостях (пирожных, конфетах, мороженом, меде, зефире, сладких газированных напитках и тому подобном), обо всех мучных изделиях, картофеле, макаронах, кукурузе и рисе. Алкоголь также под строгим запретом. Питаться следует кисломолочными продуктами, клетчаткой, яблоками, грейпфрутами, любыми овощами, зеленью, зерновыми и бобовыми.
Второй этап методики - этап стабилизации. Он длится до тех пор, пока вы не достигните своей цели по отношению к цифре на весах. К условиям первого этапа дополняется разрешение кушать творог, птицу, любую рыбу и морепродукты. Следует выпивать не менее двух литров воды в день.
Третий этап - закрепительный. Став стройным, здоровым человеком, вы привыкаете питаться по системе и придерживаетесь вышесказанных принципов всю жизнь.
По словам худеющих по этой методике, вес уходит не очень быстро, зато навсегда и без побочных эффектов. К тому же, эта диета сбалансированная и не голодная. И самое главное - она прививает человеку привычку правильно питаться, что является гарантом стройности и здоровья.
Внимание! Самостоятельно применять методику Алексей Ковальков советует исключительно при отсутствии серьезных хронических заболеваний. Если же таковые присутствуют, соблюдать систему Ковалькова нужно под присмотром эндокринолога или диетолога.
песок в почках диета бобы
кремлёвская диета форум онлаин
боевые искусства нужна ли диета
диета при аортальном пороке
похудение по методу татьяны малаховой
http://jl.wg920.net/forum.php?mod=viewthread&tid=89395&extra=
http://nissan-info.com/index/8-4112
http://www.tibetan-museum-society.org/ben/viewtopic.php?p=600627#600627
http://memotoforum.com/User-Dietabom
http://www.polishcanadianprofessionals.org/en/forum/2-welcome-mat/37650-aregenerallyclassyal-menworenightshirts
|
| |
| |
